Priporočeni meditaciji: metta meditacija in obred očiščenja telesa, govora in uma
Iz bogate zakladnice budističnih meditacijskih praks predstavljamo dve enostavni in učinkoviti meditaciji, ki nam pomagata očistiti osebno energijsko polje in dvigniti duhovno vibracijo. Metta meditacija je namenjena prebuditvi srčne čakre in širjenju energije sočutja, s katero najprej objamemo sebe, nato pa v krogih čedalje večja območja ljudi in drugih bitij, dokler na zajamemo celotnega vesolja. V drugi meditaciji, ki temelji na usmerjeni vizualizaciji, očistimo in razsvetlimo energije svojega telesa, govora in uma, ki po tibetanski budistični tradiciji predstavljajo tri glavne sestavine človeka. Najprej se povežemo s Svetlobnim bitjem (našim duhovnim vodnikom), nato pa z njegovo pomočjo izvedemo očiščevalni obred. Na koncu sprejmemo vase energijo Svetlobnega bitja in jo začnemo širiti v svet.
Metta meditacija – Odpiranje srčne čakre in širjenje sočutja v svet
Po uvodni sprostitvi se osredotočite na sredino prsi (na točko srčne čakre). Vizualizirajte svetlobo in občutite energijo sočutja, ki se od tu začne širiti po vašem telesu in avri, nato pa polniti prostor okrog vas (širi se hkrati v vse smeri).
Svetloba se razširi na sobo, v kateri ste, nato na celo hišo, okolico, mesto, državo, kontinent, planet, osončje, galaksije, vesolje … Nadaljujete, dokler ne dobite občutka, da ste zajeli celotno vesolje. Postanite eno z vesoljem! (Spotoma se lahko povežete z različnimi ljudmi, npr. s svojimi bližnjimi, prijatelji, znanci …, pa tudi s človeštvom kot celoto oz. z vsemi čutečimi bitji; zavejte se trpljenja, s katerim se soočajo, in jih blagoslovite z energijo miru in sočutja; izvajate lahko tonlgen za druge.)
Nato se po obratni poti vračajte – končate na sredini prsi pri točki srčne čakre. Preverite, če ste se zares vrnili, če ste povsem v telesu. Nekaj časa počivajte v stanju popolnega mirovanja. Odprite oči in končajte.
Meditacija (obred) očiščenja telesa, govora in uma
Meditacija je namenjena očiščenju treh glavnih sestavin človekove osebnosti: telesa (dejanj), govora (sporazumevanja, odnosov) in uma (misli in čustev) ter povezavi z duhovnim bistvom sebe (razsvetljenim umom). Uporabljamo jo lahko kot dnevni obred ali kot dodatek pred ali po meditaciji.
Sedite v udobnem meditacijskem položaju. Oči so zaprte, dihanje naravno. Pred seboj v višini čela vizualizirajte Svetlobno bitje (praviloma je to Buda, lahko pa je katerokoli drugo božansko bitje ali duhovni vodnik/vodnica). Z njim se telepatsko povežemo in ga prosimo za pomoč, da nam pomaga očistiti negativno karmo (današnjega in v preteklih življenj), da bi hitreje duhovno napredovali in delali manj napak. (Če priklicujete Avalokitešvaro, to je Budo sočutja, ali kakšnega drugega tibetanskega budo ali bodisatvo, pri prejemanju očiščenja in blagoslova, mantrirajte njegovo mantro.)
Svetlobno bitje (Buda) vašo prošnjo sprejme, se nasmehne in pošlje energijsko pomoč.
- Iz čelne čakre Svetlobnega bitja zasije proti vašemu tretjemu očesu žarek bele luči, ki očisti vse negativnosti telesa in napačnih ter škodljivih dejanj. Vidite, kako iz spodnjih odprtin vašega telesa v obliki črnila oz. umazane vode odtekajo temne energije, telo pa se polni z belo svetlobo.
- Iz grlene čakre Svetlobnega bitja zasije proti vaši grleni čakri žarek rdeče luči, ki očisti vse negativnosti vašega govora in izražanja, napake in zmote v komunikaciji (odnosih) z drugimi ljudmi. Vidite, kako iz zgornjih odprtin (usta, ušesa, oči) v obliki črnega katrana odteka negativna energija, vaše telo pa se polni z rdečo svetlobo.
- Iz srčne čakre Svetlobnega bitja zasije proti vaši srčni čakri žarek modre luči, ki očisti vse negativnosti, nevednosti in zablode vašega uma (čustev in misli). Vidite, kako gosta temna sajasta megla odhaja iz vašega srca, telo pa se polni z modro svetlobo.
- V stanju očiščenosti nekaj časa mirujte, nato pa si predstavljajte, kako se podoba Svetlobnega bitja premakne nad vašo glavo ter se spremeni v svetlobno kroglo bele ali zlate barve, iz katere se bo nato najprej spustil žarek energije v vašo temensko čakro, nato pa se bosta energija in zavest Svetlobnega bitja v celoti prelila v vas (prenesla na vas božanski blagoslov).
- S tem ste postali utelešenje Svetlobnega bitja; čutite mir in spokojnost, blaženost … Sedaj začnite vi sijati čisto energijo in razsvetljeno modrost v svoje okolje. S svetlobo lahko prežarite svoje bližnje, pa tudi vsa ostala bitja (celotno človeštvo). Ob tem izrecite afirmacijo: »Naj bodo vsa bitja srečna in zdrava, naj živijo v miru in harmoniji, naj vsa bitja dosežejo razsvetljenje in osvoboditev«.
V. R.